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懷孕期間可以吃魚嗎
日期:2014-12-20 14:16:23


  懷孕期間需要大量的營養和休息,同時身體也會產生一些變化,造成情緒和心理上的一些不尋常,因此準媽媽的營養需求要比平時大很多。都知道魚是非常好的食物,那么在懷孕期間可以吃魚嗎?吃哪些魚好呢?
  魚肉蛋白是優質蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特別容易被吸收,所以可以有效地供應胎兒生長發育而且需要經常吃魚。魚類當中還有大量的DHA,對胎兒的中樞神經系統的發育有一定的促進作用。因此在懷孕期間是可以吃魚的。
  需要注意的是,魚雖然對胎兒智力肯定有幫助,但是吃魚也不要天天吃,這樣會造成營養不均衡,建議一周吃個兩次就可以了。
  那么吃哪種魚好呢?是海魚好還是淡水魚好。
  淡水魚里含的脂肪成分相對來講比較少一些,比如像魚肝油、維生素A、維生素D相對來講比海魚少一些,但是淡水魚肉質比較細膩,比較容易吸收,比例比較合適。咸水魚肉質相對來講比較粗糙一點,口感不如淡水魚好,但是里面含有脂溶性維生素相對多一些。含深海魚油,含DHA比較多一些。各有利弊。
  溫馨提示:準媽媽吃魚雖然是很必要的,但是由于魚本身含有較重腥味和較多的魚刺,因此,家人在準備的同時應當盡量去腥和除刺。

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